GiriลŸ yap o kaydol ve Termo Tariflerin tadฤฑnฤฑ รงฤฑkarฤฑn

Sote brokoli

Verduras25 minutos4 personas162 kalori
1/52/53/54/55/5 (955 oy)
Cargando ...

tarafฤฑndan Yรผkselen Jimenez

Bu hafta yayฤฑnladฤฑฤŸฤฑm ikinci brokoli tarifi ama bir aรงฤฑklamasฤฑ var: Bu sebzenin fiyatฤฑ iyi ve en iyi olduฤŸu zamandฤฑr. Yararlanmak zorundayฤฑz, sence de รถyle deฤŸil mi?

El piลŸmiลŸ brokoli harika bir C vitamini, potasyum ve folat kaynaฤŸฤฑdฤฑr. Aynฤฑ zamanda A vitamini, magnezyum, demir ve fosfor iรงerir.

Satฤฑn almaya gittiฤŸinizde kapalฤฑ, kompakt ve yoฤŸun renkli buketleri seรงmeniz รถnemlidir. ร‡iรงekli olanlarฤฑn ne taze ne de yumuลŸak olduฤŸunu unutmayฤฑn.

Geรงen gรผn onu bir krembugรผn masaya getiriyoruz sotelenmiลŸ ve kรผpleriyle piลŸmiลŸ jambon Vejeteryan veya tembel bir diyet uygulamadan bile bunu yapabilirsiniz.

Sote brokoli

Tarifi yazdฤฑr
Tarifi kaydet
Yer imi iรงin lรผtfen giriลŸ yapฤฑn Kapat

Herhangi bir et iรงin hafif bir baลŸlangฤฑรง โ€‹โ€‹veya mรผkemmel bir garnitรผr.

  • Yรผkselen Jimenez
  • Mutfak: tradicional
  • Tarif tรผrรผ: sebze
  • Kalori: 162
  • Porsiyon: 4
  • PiลŸirme sรผresi:
  • Toplam zaman:

ฤฐรงindekiler

  • 1 kรผรงรผk soฤŸan (75g)
  • 500 gr brokoli (รถnceden temizlenmiลŸ brokoli aฤŸฤฑrlฤฑฤŸฤฑ)
  • 20 gr yaฤŸ
  • 50 gr beyaz ลŸarap
  • 50 g su
  • 100 gr piลŸmiลŸ jambon
  • Tuz
  • pimentรณn

hazฤฑrlฤฑk

  1. SoฤŸanฤฑ (dรถrde bรถlรผnmรผลŸ) bardaฤŸa koyup programlฤฑyoruz 3 saniye, hฤฑz 7. Camฤฑn duvarlarฤฑnda kalanlarฤฑ spatula ile indiriyoruz.

  2. YaฤŸฤฑ ve programฤฑ ekliyoruz 3 dakika, 100ยบ, hฤฑz 1.

  3. O sฤฑrada brokoliyi yฤฑkar ve kรผรงรผk buketler halinde doฤŸrarฤฑz. Bรผyรผk buketleri ikiye bรถldรผk.

  4. Brokoli buketlerini beyaz ลŸarapla birlikte bardaฤŸa koyuyoruz. Programlฤฑyoruz 5 dakika, 100ยบ, sola dรถnรผลŸ, hฤฑz 1.

  5. ลžimdi suyu ve tuzu ekliyoruz. Programlฤฑyoruz 15 dakika, 100ยบ, sola dรถnรผลŸ, hฤฑz 1.

  6. Bundan sonra piลŸmiลŸ jambonu ve kฤฑrmฤฑzฤฑ biberi ekliyoruz ve her ลŸeyi incelikle spatula ile karฤฑลŸtฤฑrฤฑyoruz.

  7. Ve zaten brokolilerimizi masaya gรถtรผrmeye hazฤฑrฤฑz.

Daha fazla bilgi - Kabak ve brokoli รงorbasฤฑ

Bu tarifi Thermomix modelinize uyarlayฤฑn


DiฤŸer tarifleri keลŸfedin: Salatalar ve Sebzeler, 1/2 saatten az

Yorumunuzu bฤฑrakฤฑn

E-posta hesabฤฑnฤฑz yayฤฑnlanmayacak. Gerekli alanlar ile iลŸaretlenmiลŸtir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel รngel Gatรณn
  2. Verilerin amacฤฑ: Kontrol SPAM, yorum yรถnetimi.
  3. MeลŸruiyet: Onayฤฑnฤฑz
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dฤฑลŸฤฑnda รผรงรผncรผ kiลŸilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafฤฑndan barฤฑndฤฑrฤฑlan veritabanฤฑ
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediฤŸiniz zaman sฤฑnฤฑrlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.

      Yolanda Benitez dijo
    รถnce 7 yฤฑl

    Brokoli รงok kรถtรผ olmaz mฤฑ?

    Yolanda Benรญtez iรงin yanฤฑt
         Thermomix Tarifler dijo
      รถnce 7 yฤฑl

      Eh, fotoฤŸrafta gรถrรผldรผฤŸรผ gibi ... Daha az รงรถzรผlmesini istiyorsanฤฑz, brokoli buketlerini daha bรผyรผk (daha az piลŸecektir) koyabilir veya varoma iรงinde piลŸirebilirsiniz. Buharda piลŸirmekle ilgileniyorsanฤฑz, size bir baฤŸlantฤฑ bฤฑrakฤฑyorum: https://www.thermorecetas.com/brocoli-al-vapor-con-vinagreta-de-naranja/

      Thermomix Tariflerine Cevap Verin