GiriลŸ yap o kaydol ve Termo Tariflerin tadฤฑnฤฑ รงฤฑkarฤฑn

Krem peynirli sebzeler

Verduras22 minutos5 personas145 kalori
1/52/53/54/55/5 (982 oy)
Cargando ...

tarafฤฑndan Ana Valdes

Krem peynirli buharda piลŸirilmiลŸ sebzeler

ลžimdi sฤฑcak olmaya baลŸladฤฑฤŸฤฑna gรถre, bu yemeklerden birini รถneriyorum vejeteryanlar ne kadar beฤŸendim: biraz buharla piลŸirilmiลŸ sebzeler, piลŸirilir Varomave รผstรผne nefis bir krem โ€‹โ€‹peynir konur. SaฤŸlฤฑklฤฑ, hafif ve lezzetli. EฤŸer sen ideal diyet: Porsiyon baลŸฤฑna 145 kalori.

Kullandฤฑm kuลŸkonmaz, havuรง ve brokoliama en sevdiฤŸin sebzeleri ekleyebilirsin. รœstlerinde sulu bir arkadaลŸ, krem peynir ve son bir dokunuลŸ olarak, bir damla krema veya balzamik sirke azaltma, ardฤฑndan kendi kendinize de yapabilirsiniz. tarifimiz.

Krem peynirli sebzeler

Tarifi yazdฤฑr
Tarifi kaydet
Yer imi iรงin lรผtfen giriลŸ yapฤฑn Kapat

SaฤŸlฤฑklฤฑ, hafif ve lezzetli bir vejeteryan yemeฤŸi: Buharda piลŸirilmiลŸ sebzeler, Varoma'da piลŸirilmiลŸ ve lezzetli bir krem โ€‹โ€‹peynirle kaplanmฤฑลŸ. Diyet yapฤฑyorsanฤฑz ideal: porsiyon baลŸฤฑna 145 kalori.

  • Ana Valdes
  • Tarif tรผrรผ: sebze
  • Kalori: 145
  • Porsiyon: 5
  • PiลŸirme sรผresi:
  • Toplam zaman:

ฤฐรงindekiler

  • 100 gr yeลŸil kuลŸkonmaz
  • 200 gr havuรง
  • 300 gr brokoli
  • 1 l. suyun
  • 20 gr soyulmuลŸ kฤฑzarmฤฑลŸ sebze (isteฤŸe baฤŸlฤฑ, bu yemekteki 30 kalorinin 145'unu tek baลŸฤฑna saฤŸlarlar)
  • 40 gr tronchรณn peyniri
  • 50 gr taze peynir (Burgos tipi)
  • 70 gr peynir ezmesi (Philadelphia tipi)
  • 20 gr ekmek, tercihen bir gรผn รถncesinden
  • 25 ml zeytinyaฤŸฤฑ
  • 1 / 2 tuz รงay kaลŸฤฑฤŸฤฑ
  • balzamik sirke kremi

hazฤฑrlฤฑk

  1. Sebzeleri yฤฑkayฤฑn, soyun ve doฤŸrayฤฑn ve tepsi ile taban arasฤฑna daฤŸฤฑtฤฑlmฤฑลŸ Varoma kabฤฑna koyun. Varoma'yฤฑ koruyun.

  2. Suyu bardaฤŸa dรถkรผn, Varoma'yฤฑ yerine yerleลŸtirin ve programlayฤฑn 20 dakika, Varoma sฤฑcaklฤฑฤŸฤฑ, hฤฑz 2.

  3. Varoma'yฤฑ รงฤฑkarฤฑn, ortaya รงฤฑkarฤฑn (buhar tarafฤฑndan yanmamak iรงin her zaman bulunduฤŸumuz yรถnรผn tersi yรถnde) ve ayฤฑrฤฑn.

  4. Sebzelerin 125 ml piลŸirme suyunu alฤฑp ayฤฑrฤฑyoruz ve geri kalanฤฑnฤฑ atฤฑyoruz (bu suyu et suyu iรงin veya hatta bitkileri sulamak iรงin kullanฤฑyorum ki bu atฤฑlacak ลŸey deฤŸil)

  5. Bademleri, peynirleri ve tuzu boลŸ bardaฤŸa koyun. Sฤฑrasฤฑnda eziyoruz 30. hฤฑzda 7 saniye.

  6. Spatula ile duvar kalฤฑntฤฑlarฤฑnฤฑ indirip bir รถnceki gรผne ait 125 ml su ve ekmeฤŸi ekliyoruz. Parรงaladฤฑk 1/5 hฤฑzฤฑnda 10 dakika.

  7. Sonra programlฤฑyoruz hฤฑz 4 1/2, zaman yok ve 25 ml yaฤŸฤฑ yavaลŸรงa kapaฤŸa damlatฤฑyoruz, bรถylece memeden yavaลŸรงa dรผลŸรผyor ve kremi emรผlsifiye ediyor.

  8. YaฤŸฤฑ dรถkmeyi bitirdiฤŸimizde krem โ€‹โ€‹peynir hazฤฑr.

  9. Sebzeleri รผzerine krem โ€‹โ€‹peynir ve biraz balzamik sirkesi ekleyerek servis ediyoruz.

TM21 ile EลŸdeฤŸerler

TM31 ve TM21 Mayra Fernandez Joglar1 Bolognese tipi et yahni ile yemek piลŸirme

Daha fazla bilgi - Modena balzamik azaltma


DiฤŸer tarifleri keลŸfedin: Yaz tarifleri, Rejim, Vejetaryen

Yorumunuzu bฤฑrakฤฑn

E-posta hesabฤฑnฤฑz yayฤฑnlanmayacak. Gerekli alanlar ile iลŸaretlenmiลŸtir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel รngel Gatรณn
  2. Verilerin amacฤฑ: Kontrol SPAM, yorum yรถnetimi.
  3. MeลŸruiyet: Onayฤฑnฤฑz
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dฤฑลŸฤฑnda รผรงรผncรผ kiลŸilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafฤฑndan barฤฑndฤฑrฤฑlan veritabanฤฑ
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediฤŸiniz zaman sฤฑnฤฑrlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.

      Sonia dijo
    รถnce 11 yฤฑl

    Merhaba Ana, Tronchรณn peyniri daha yaygฤฑn baลŸka bir รงeลŸitle ikame edilebilir mi?
    teลŸekkรผrler

    Sonia iรงin yanฤฑt
         Irene Arkas dijo
      รถnce 11 yฤฑl

      Merhaba Sonia, evet onu baลŸka bir koyun peyniri ile deฤŸiลŸtirebilirsiniz ๐Ÿ™‚

      Irene Arcas iรงin yanฤฑt
      Azucena San Roman dijo
    รถnce 11 yฤฑl

    ร‡orba veya et suyu (eski estarlux) gibi diฤŸer yiyeceklere ekleyebilmek iรงin sebze suyunun tarifini bilmek istiyorum.
    ร‡ok teลŸekkรผr ederim
    selamlar
    Azucena

    Azucena San Romรกn iรงin yanฤฑt