Giriş yap o kaydol ve Termo Tariflerin tadını çıkarın

Baharatlı brokoli ve patates ile limonlu tavuk fileto

Et30 minutos4 personas250 kalori
1/52/53/54/55/5 (961 oy)
Cargando ...

tarafından Irene Arkas

Baharatlı brokoli ile limonlu tavuk

Bugün tarifi seviyorum! Baharatlı brokoli ve patates ile limonlu tavuk fileto. Bu kolay ve hızlı tariflerden biri ama onlar olağanüstü. Süper süper kolay bir tarif. Çok seveceksin, göreceksin!

Nasıl biri ekspres tip tarifi, biraz önceden hazırlanmış malzemeleri kullanacağız: mikrodalga poşette bulunan brokoli ve dondurulmuş cajun patatesleri. Brokoliyi biraz baharatlayıp marine ederek farklı ve özel bir hava katacağız. Lezzetli!

O kadar basit bir tarif ki, onu hazırlayacağız. geleneksel yol, bugün Thermomix kullanmıyoruz.

Baharatlı brokoli ile limonlu tavuk

Baharatlı brokoli ve patates ile limonlu tavuk fileto

Tarifi yazdır
Tarifi kaydet
Yer imi için lütfen giriş yapın Kapat

Baharatlı brokoli ve patates ile limonlu tavuk fileto. Bu kolay ve hızlı tariflerden biri ama onlar olağanüstü.

Baharatlı brokoli ve patates ile limonlu tavuk fileto
  • Irene Arkas
  • Tarif türü: et
  • Kalori: 250
  • Porsiyon: 4
  • Pişirme süresi:
  • Toplam zaman:

İçindekiler

  • 4 adet ekmekli tavuk fileto
  • kızartmalık yağ
  • 1 torba mikrodalgaya uygun brokoli çiçeği (yaklaşık 200-250 gr)
  • 500 gr dondurulmuş cajun kızartması (kabuğu ile patates dilimleri)
  • 4 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • En sevdiğiniz baharat karışımından 1 yemek kaşığı (köri, kimyon, ras-al-hanut, kajun...)
  • tadına bakmak için tuz
  • 1 Limón

hazırlık

  1. Fırın ızgarasını 230º'de açın.

  2. Brokoli poşetini mikrodalga fırına koyuyoruz ve sadece talimatlarda belirtilen sürenin yarısında pişiriyoruz (fırında pişirmeyi bitireceğiz). Yaklaşık 2 dakika olacaktır.

  3. Bir kapta 4 yemek kaşığı zeytinyağı, bir tutam tuz ve seçtiğimiz baharat karışımını hazırlarken. İyice kaldırıyoruz.

  4. Brokoliyi mikrodalgadan çıkarıyoruz, kendimizi yakmamaya özen göstererek poşeti açıyoruz ve brokoliyi bir fırın tepsisine koyuyoruz ve az önce hazırladığımız baharatlı yağ ile baharatlıyoruz. Tüm çiçekleri iyice emprenye ediyoruz ve kızarmaları için fırına koyuyoruz. Fırının orta yüksekliğine koyuyoruz.

    Onları biraz pişiriyoruz 4 minutos veya altın kahverengi olana kadar karıştırın ve 4 dakika daha veya tekrar iyice kızarana kadar pişirin.

    ÖNEMLİ: Folyoların yanmaması için dikkatli olmalıyız.

  5. Brokoliyi fırında pişirirken donmuş patatesleri kızartıyoruz.

    Hazır olunca doğrudan brokoli tepsisine diziyoruz, brokoli ve patateslerin lezzetleri karışacak şekilde iyice karıştırıyoruz ve üzerleri kızarana kadar fırında bırakıyoruz. fırın zaten kapalı.

  6. Tavuk göğüslerini dışı iyice kızarana ve içi sulu olana kadar yüksek ateşte kızartın. Onları kaldırıyoruz.

     

  7. Kaplama

    Tavukları şeritler halinde kesiyoruz. Brokoli ve patateslerin üzerine yerleştirin.

    Limonun yarısını dilimler halinde kesin ve tavuğun üzerine koyun. Hizmet ediyoruz ve tadını çıkarıyoruz!


Diğer tarifleri keşfedin: Et, Kolay, Horno, 3 yıldan fazla, Mikrodalga fırın, Geleneksel

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.